[...] cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale wtedy co mam zjesc przed treningiem...moze jakies owoce z wysokimi weglami-banany, winogrona?
co do dawkowania oxy to sa rozne opinie. od 3 do 6 tab na dobe ja jestem za tym zeby brac po 3, tylko ze wtedy dlugo sie wkreca wiec mozna dla przyspieszenia wziasc 6 tab na dobe ale tylko kilka dni 3-4, mozna powtarzac zwiekszsanie np co weekend schodzac caly czas na 3 no i brac oczywiscie co 8godzin.
co do dawkowania oxy to sa rozne opinie. od 3 do 6 tab na dobe ja jestem za tym zeby brac po 3, tylko ze wtedy dlugo sie wkreca wiec mozna dla przyspieszenia wziasc 6 tab na dobe ale tylko kilka dni 3-4, mozna powtarzac zwiekszsanie np co weekend schodzac caly czas na 3 no i brac oczywiscie co 8godzin. byc moze apteczna oxa w dawce 30mg ed działa [...]
[...] Czyli np jeśli mam rampe 6 to w ostatniej serii zrobić np 8 pow ? Raczej jeśli spadniesz w ostatniej serii do 4 czy 5p to powtarzaj na następnym treningu aż dojdziesz do 6. Zdarza się również, że na jednej sesji te 6 pójdzie ciężko, a kolejnym razem już z zapasem. Ale wtedy po prostu zwiększaj ciężar zamiast wychodzić poza swoją strefę powtórzeń.
[...] ale motywacja popycha nas, aby jak najwięcej wyciągnąć z danego treningu ;-) Mnie niestety popchnęła swego czasu za daleko, aż kręgosłup nie wytrzymał ;-) Pamiętam, że zawsze chciałem progresować i "wyciągać" z treningu maks, nawet kiedy byłem lekko kontuzjowany czy odczuwałem dyskomfort w stawach. Dobrze wtedy zrobić ruch weterana i odpuścić.
Zawodnik CF wykonując te ćwiczenia zazwyczaj wykonuje je kilka w serii, jeden za drugim. Cała siła i dynamika nie skupia się wtedy na wykonaniu jednego idealnego powtórzenia z ładnym zatrzymaniem. Cały ruch jest wtedy "zoptymalizowany" żeby po zaliczeniu powtórzenia szybko i płynnie przejść do następnego i do następnego. Oczywiście co innego przy [...]
A co gdyby wskoczyc na cykl taki jak wczesniej czyli przez 3 mc tescia ladowac po 1cm co 2 dni i odblokowac sie konkretnie jakos bo moze slaby odblok mialem wtedy?
[...] zrzucic 9 kg. W zasadzie dietetyk i tak nie powie Ci nic nowego czego nie mógłbyś sam doczytać. 6. Jeśli chodzi o przeponę to chyba najlepszą metodą (oprócz chóru;)) jest próba mówienia leżąc na plecach w stanie relaksu, wtedy automatycznie oddech powinien przejść na przeponę. Utrudnienie polega na tym,że początkowo należy ćwiczyć raz dziennie.
[...] 300 mg na tydzien) 3-13 nolva 10 mg dziennie 13-15 nolva 20 mg dziennie 13-15 clomid 36 tabsow: 1 - 300 mg, 10 - 100 mg, 10 - 50 mg Jak narazie to zbijalem wage na tussi i poszlo 9 kg , teraz za kilka dni zaczynam prop+wino+tussi i chce jeszcze z 5 kg zbic i wtedy zobaczymy czy wybiore ten cykl: oma+deka czy zajme sie propem i superka
No cóż, "słuszna racja" co do słowa fitness, nic dodać nic ująć... Ale nie każdy (każda) będzie mieć tyle samozaparcia, żeby w pocie czoła starać się być fit... wtedy produktem zastępczym, namiastką stają się różne towary "a la fitness". Panna obkupi się w różne płatki i soczki fitness, i od razu czuje się lepiej ;) Producenci, [...]
Gonzo muj kuzyn zdobyl mistrza polski w wieku 18 lat ale to nie byl ten wynik wtedy. Byl szczyplejszy. teraz ma 25 lat tyle co i ja tylko o glowe nizszy i to co domnie doszlo przez rodzine to on teraz wyciska 280 kg przy jego wadze 110 kg i zrobil to na jakis zawodach w wojewodztwie Lubelskim i to byl rekord nieoficjalny. Pamietam ze jak bylem w [...]
Spojrz w rawy doolny rog i looknij kto tu jest specjalista haaaa noo ktooo Ale rodnic przynjamneij poczekajmy tydzien i 5kg mu bujbie za 2 10 za 3 14 i tak dojdzie do 100 i stwierdzy ze nie ma co i odtsawi swoja mega diete, i wtedy to juz bedzie 'eksprtem i bedzie mial moda.
[...] tygodnie intensywnych aerobów, bardzo mało węgli i tłuszczu można trochę spalić. Myślę o takich cyklach treningowych: 6 tygodni treningów inspirowanych HST, 2 tygodnie sd i wtedy ewentualnie redukcja. vivek3, jak ćwiczyłem treningiem dzielonym to zauważyłem, że najbardziej to mięśnie naramienne mi się rozwijały. A pracowały przy różnych [...]
[...] nie ma co przesadzac, i pije z mlekiem bo mi po prostu lepiej smakuje. Z woda pilem tez nieraz np po treningu jak wiedzialem, ze niedlugi okres czasu bede cos jadl. Czuc wtedy ze z woda szybciej sie wchlania i przechodzi jak woda, dostarczajac szybko aminokwasow. Mysle jednak,ze na moim poziomie nie ma sensu pic odzywke i po tym zaraz jesc [...]
[...] trenowac ? czy nie lepiej by było połączyc z plecami lub jakos inaczej ? Na motyle byłoby 1 ćwiczenie, a na kaptury 2 lub też 1. Kaptury też mógłbym połączyć z barkami, ale wtedy bym nie miał 4 dnia, a jak pisałem optymalnie by dla mnie było te 4 dni:) i dlaczego 4 dni moze lepie by bylo zrobyc podzial 3 dniowy tym bardziej ze nog nie robisz [...]
glupie 150 gram mono poczulem ostro, nigdy mi sie tak nie trenowalo jak wtedy- Sandwitch Ty chyba jesteś naprawdę niepoważny jak mogłeś poczuć cokolwiek po 150g mono, niestety w to nie uwierze.. Masz troche racji w tym co piszesz ale znowu nie przesadzaj ze 150g mono rozwaliło Cie jak kox i rozstępy ogarneły całe Twoje ciało. pzdr
[...] Xtra B. 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym wąsko 4/max. - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń - 8 powtórzeń Zawsze lubie co 3-4 tygodnie zrobić to ćwiczenie bo wtedy super wchodzi, tylko siły brak przez tą "chorobe" 2.Wiosłowanie półsztangą 1/12 1/10 1/8 2/6 - 12 x 40 kg - 10 x 45 kg - 8 x 50 kg - 6 x 55 kg - 6 x 60 kg [...]
[...] z ta kulturystyczna sylwetka. niektorzy nie kumaja czegos takiego, ze mozna miec gen do szachow a nie do silki. chyba ze nie wiem te 3,5 roku bylyby na ostrej bombie, moze wtedy by bylo kulturystycznie. sorry za spam, ale jak widze te wszystkie skrajne pojazdy i niektore teksty to az zal bierze. sandwich16 ale co konczy? chyba nie masz na mysli [...]
[...] tylko raz w zyciu bylam na wesołym miasteczku z kolejka górska, krwcilam sie poki nie zeieleniałam, Teraz jako dorosla mam mozliwośc ale sie juz nei nadaje, nawet nie to ze sie boje co odczuwam mocno nieprzyjemnie te wszelkie krecenia, spadania.. cos mi w głowie ciśnie wtedy Ty rallygunia jaki spam cwiczenia droga pani, gdzie sprawozdanie ?
[Blog] treningowy Artur
